Turvallisuuden tunne trauman jälkeen: Miten löytää rauha?

Oletko koskaan tuntenut, että sisälläsi kalvaa jotain, mitä et oikein ymmärrä? Jotain, joka estää sinua kokemasta todellista rauhaa ja turvallisuutta? Traumat, erityisesti lapsuuden kokemukset, voivat jättää syviä jälkiä meihin, ja niiden parantaminen vaatii lempeää, mutta rohkeaa lähestymistapaa.

Tässä artikkelissa jaan sinulle henkilökohtaisia kokemuksiani ja käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua rakentamaan turvallisuuden tunnetta trauman jälkeen. Sinä ansaitset tuntea olosi turvalliseksi.

Mikä on turvallisuuden tunne ja miksi se on tärkeää?

Turvallisuuden tunne ei ole vain ajatus siitä, että olet suojassa ulkoisilta uhkilta. Se on syvällinen kokemus, joka syntyy, kun keho ja mieli oppivat luottamaan siihen, että kumpikin on turvassa. Trauman jälkeen tämä tunne voi tuntua kaukaiselta, koska hermosto on tottunut olemaan jatkuvassa valppaustilassa. Ehkä olet elänyt vuosia – tai usein ennemminkin vuosikymmeniä – tunteessa, että joudut aina olemaan varuillasi, jotta jotain kamalaa ei tapahdu.

Tämä jatkuva varautuminen on voinut viedä sinulta kyvyn nauttia nykyhetkestä ja kokea rauhaa omassa kehossasi. Monesti on myös niin, että mielen tasolla emme koe näin lainkaan, vaan keho kokee näin, mutta emme oivalla sitä ollenkaan.

Mutta usko minua, pystyt kohtaamaan tunteitasi pienin askelin. Moni ei tule edes ajatelleeksi, kuinka paljon pelko kulkee mukana taustalla monessa asiassa. Turvallisuuden tunne auttaa sinua olemaan läsnä nykyhetkessä – ei siksi, että pelko katoaisi kokonaan, vaan jotta se voisi hetkittäin hellittää otettaan. Vähitellen alat huomaamaan, että pelko ei hallitse sinua yhtä vahvasti kuin ennen.

Turvallisuuden tunne antaa sinulle mahdollisuuden tuntea, että sinulla on lupa hengittää syvään ja olla juuri sellainen kuin olet. Kun turvallisuuden tunne alkaa vahvistua, huomaat, että pystyt käsittelemään tunteitasi rakentavammin. Et enää joudu pakenemaan, välttelemään tai työntämään vaikeita tunteita pois, vaan voit lempeästi mennä niitä kohti.

Tämä on merkittävä askel kohti henkistä hyvinvointia. Lisäksi turvallisuuden tunne luo pohjan terveille ihmissuhteille. Kun sinä itse koet olosi turvalliseksi, pystyt avautumaan toisille ilman, että pelko hylätyksi tulemisesta, mitätöinnistä tai vähättelystä valtaa sinut niin, että et kurota toisia kohti, vaan pidät vaikeat asiasi vain omana tietonasi. Vaikka vieläkin saata pelätä todella paljon toisiin kurottamista, niin turvan tunteen avulla teet sen silti, koska haluat alkaa rakentamaan syvempiä ihmissuhteita. Tämä on ihanaa, sillä juuri aidossa yhteydessä toisiin löydämme syvimmän merkityksen elämällemme.

Miltä turvallisuus tuntuu sinulle? Mitä se merkitsee juuri sinun elämässäsi? Ehkä se on hetki, jolloin voit istua rauhassa ja tuntea, että kaikki on hyvin. Tai se on tunne, että sinulla on lupa olla juuri sellainen kuin olet, vaikka pelko tai häpeä ajoittain nostaakin päätään. Pysähdy hetkeksi ja tunnustele, oletko kokenut aitoa turvan tunnetta koskaan, edes ihan pikkuriikkisen? Miltä se tuntuu?

Kehon ja mielen yhteys turvallisuuden tunteen rakentamisessa

Traumat tallentuvat kehoon, ja siksi turvallisuuden tunteen rakentaminen vaatii myös kehollista lähestymistapaa. Haluan korostaa, että kehon ja mielen yhteys on avainasemassa trauman parantumisessa. Kun opit kuuntelemaan kehoasi, voit alkaa purkamaan vanhoja jännityksiä ja pelkoja, jotka estävät sinua kokemasta rauhaa. Kehosi on viisas, ja se muistaa kaikki ne hetket, jolloin olet joutunut selviytymään vaikeuksista. Mutta se muistaa myös, miten ihanaa on tuntea rauha ja turva.

Kehoyhteyden rakentaminen lähtee ihan pienistä arkisista asioista. Esimerkiksi kun peset aamulla kasvosi, pystytkö tuntemaan veden ihollasi? Entä kun kuivaat kasvosi pyyhkeellä, miltä kehon tasolla tuntuu, kun pyyhe koskettaa kasvojasi? Kun laitat kasvorasvaa kasvoillesi, tee se niin, että harjoittelet tuntemaan, kuinka kasvojesi kosketetaan. Hidasta liikettä ja harjoittele aistimista. Siitä se kehoyhteyden rakentaminen on – aistimista.

Voitko tuntoaistin avulla tuntea, kun kosketat kasvojasi? Entä miltä kasvorasva tuntuu? Miltä tuntuu, jos katsot peilistä omia kasvojasi?

Jos vaan suoritamme elämää, kehoyhteys ei rakennu! Se vaatii, että harjoittelemme keskittymään ja tutustumaan omaan kehoomme.

Tuleeko sinun tehtyä tällaista aistimista? Oletko opetellut tutustumaan kehoosi? Harjoittele tutustumaan omaan kehoosi, sillä se on uskomaton opas kohti rauhaa.

Ihmissuhteet ja turvallisuuden tunne

Ihmissuhteet voivat olla sekä haasteellisia että parantavia trauman jälkeen. Monet meistä ovat oppineet mukautumaan muiden tarpeisiin ja ohittamaan omat tunteemme. Turvallisuuden tunteen rakentaminen vaatii kuitenkin sitä, että opit tunnistamaan ja ilmaisemaan omia tarpeitasi ja rajojasi.

Tämä ei ole helppoa, sillä olemme saattaneet elää vuosia uskoen, että omat tarpeemme eivät ole tärkeitä. Mutta juuri tämä työ on niin merkityksellistä, sillä se avaa oven aidolle yhteydelle toisiin. Tunnista omat tarpeesi. Pysähdy ja kysy itseltäsi, mitä sinä juuri nyt tarvitset. Ehkä se on hetki hiljaisuutta, läheisen ymmärrys tai lupa sanoa ei.

Kun alat kuunnella itseäsi, huomaat, että tarpeesi ovat yhtä tärkeitä kuin kenen tahansa muun. Tämä on ensimmäinen askel kohti aidompaa ja turvallisempaa elämää.

Harjoittele rajojen asettamista. Aloita pienistä asioista, kuten sanomalla ei jollekin, joka ei tunnu hyvältä. Tämä voi tuntua pelottavalta, sillä olemme tottuneet miellyttämään muita. Mutta jokainen pieni rajan asettaminen vahvistaa sinua ja opettaa sinulle, että sinulla on lupa suojella omaa energiaasi. Rajojen asettaminen ei ole itsekästä – se on välttämätöntä, jotta voit olla läsnä omassa elämässäsi.

Etsi tukea. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka ymmärtävät trauman vaikutuksia ja tukevat sinua. Nämä ihmiset voivat olla ystäviä, perheenjäseniä tai ammattilaisia, jotka ovat valmiita kuuntelemaan ja näkemään sinut. Turvalliset ihmissuhteet antavat sinulle voimaa ja rohkeutta kohdata omat haasteesi.

Miten ihmissuhteesi ovat vaikuttaneet omaan turvallisuuden tunteeseesi? Ehkä olet kokenut, että toiset eivät ole nähneet sinua aidosti. Tai että olet joutunut taistelemaan yksin tunteidesi kanssa. Mutta nyt on aika aloittaa uusi luku, jossa annat itsellesi luvan kokea tukea ja yhteyttä.

Pienet askeleet kohti turvallisuutta

Turvallisuuden tunteen rakentaminen on matka, joka koostuu pienistä, lempeistä askelista. Haluankin muistuttaa, että jokainen pieni hetki, jolloin pysähdyt kuuntelemaan itseäsi, on askel kohti rauhaa. Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla. Riittää, että aloitat aistimisen harjoittelemisen.

Lisää päivääsi pieniä hetkiä, jolloin pysähdyt ja tunnustelet omaa olotilaasi. Tämä voi olla hetki aamukahvin ääressä, kun tunnet auringon lämmön ihollasi. Tai iltahetki, jolloin suljet silmäsi ja kuuntelet, mitä kehosi sinulle kertoo. Nämä pienet hetket ovat kuin siemeniä, jotka kasvavat ajan myötä vahvaksi turvallisuuden tunteeksi.

Ole lempeä itsellesi. Muista, että parantuminen vie aikaa, ja että jokainen askel on merkityksellinen. Et tarvitse kiirehtimistä tai täydellisyyttä. Riittää, että olet läsnä ja annat itsellesi luvan tuntea. Itsemyötätunto on yksi voimakkaimmista työkaluistasi tällä matkalla.

Jos tunnet, että tarvitset lisää tukea, hakeudu traumaherkän ammattilaisen luo. Ammattilainen voi tarjota sinulle turvallisen tilan, jossa voit tutkia tunteitasi ilman pelkoa. Lempeyden Voiman palvelut, kuten yksilövastaanotot, workshopit ja ryhmävalmennukset, ovat suunniteltu juuri sinua varten – auttamaan sinua löytämään turvallisuuden tunteen ja vahvistamaan henkistä hyvinvointiasi.

Lopuksi

Turvallisuuden tunne trauman jälkeen on mahdollista rakentaa uudelleen. Se vaatii lempeyttä, kärsivällisyyttä ja rohkeutta kohdata omia tunteitasi. Mikä on yksi pieni asia, jonka voit tehdä tänään turvallisuuden tunteesi vahvistamiseksi? Ehkä se on hetki, jolloin pysähdyt hengittämään syvään. Tai se on päätös ottaa yhteyttä tukeen, jota kaipaat. Jokainen askel on tärkeä, ja sinä ansaitset kokea rauhan ja turvan.