Tämä valmennus on sinulle, joka olet kiinnostunut traumoista ja haluat enemmän tietoa sekä työkaluja traumojen perusteista.
Olet sitten aloittelemassa matkaasi tai jo pitkään tehnyt töitä omien haasteittesi kanssa, olet oikeassa paikassa.
Jokaikiselle henkilölle aiheutuu traumoja lapsuudessa, ja joka neljäs lapsi joutuu kokemaan vakavan trauman lapsuusiän aikana.
Traumat jäävät kehoon ja muokkaavat hermostoa, toimintaamme sekä ajatteluamme. Monet eivät ole oppineet tarvittavia itsensä rauhoittamisen keinoja, kuten tunnesäätelyä ja kehon tyynnyttämistä.
Erilaiset jännitystilat, uniongelmat, ihmissuhdehaasteet, kivut, väsymys, pelkotilat ym. ovat kaikki merkkejä siitä, että traumat elävät kehossasi ja häiritsevät elämääsi, ja tätä jatkuu, kunnes todella kohtaat itsesi.
Traumat elämässäni
VALMENNUS
Sisältö:
☀️ Kolme yhteistä Zoom ryhmäpuhelua (Zoomit tallennetaan)
☀️ Mahdollisuus kysyä kysymyksiä
☀️ Joka viikko uusi video sekä äänitiedosto ja tehtäviä/harjoituksia
☀️ Materiaalit voimassa yhteensä 6 kk
☀️ Tietoa trauman perusteista
☀️ Somaattisia harjoituksia
☀️ Konkreettisia harjoituksia, pohdintatehtäviä ja työkaluja
Moduulit
⭐ Moduuli 1: Trauma, mikä se on ja erilaiset selviytymismekanismit
⭐ Moduuli 2: Autonominen hermosto ja polyvagaalinen teoria
⭐ Moduuli 3: Kehoyhteys ja dissosiaatio
⭐ Moduuli 4: Resilienssi ja resurssit
⭐ Moduuli 5: Ravinto, ravintolisät ja liikunta
⭐ Moduuli 6: Uni ja vuorokausirytmi
⭐ Moduuli 7: Traumareaktiot ja hermoston tilan tunnistaminen
⭐ Moduuli 8: Aivojen toiminta ja neuroplastisuus
Opit, mikä trauma todella on, miten se syntyy ja miten se näkyy kehossasi. Valmennuksella olennaista on paitsi tieto myös kehollisuus ja konkreettiset työkalut, jotka auttavat sinua elämässä eteenpäin. Jatkossa tiedät, miten voi parantaa trauman ja eheytyä siitä.
Valmennuksen opeista on sinulle hyötyä koko loppuelämäsi ajan.
Valmennuksen kesto on 8 viikkoa.
Valmennus alkaa ma 25.11, ja ensimmäinen yhteinen Zoom ryhmäpuhelu pidetään ti 3.12. klo 17.30 (Zoomit tallennetaan).
Ilmoittautuminen on valitettavasti päättynyt tältä erää. Valmennus järjestetään seuraavan kerran näillä näkymin keväällä 2025.
Lue lisää tai ilmoittaudu mukaan saman tien.
Trauma varastoituu kehoon ja saattaa näkyä elämässäsi lähes joka hetki, mutta et välttämättä edes huomaa sitä. Olet ehkä yrittänyt elää läsnä tässä hetkessä, mutta ajatuksen tasolla huomaat olevasikin usein menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Tätä trauma meille aiheuttaa.
Trauma näkyy myös jännitystiloina, kipuina, sairauksina sekä vaikeina tunteina, kuten pelkona, pakokauhuna, vihana, raivopurkauksina, suruna, häpeänä, syyllisyytenä tai paniikkina.
Voi olla, että sinulla on jatkuvasti päässä paljon ajatuksia, ja ajatukset poukkoilevat kovaa vauhtia sinne tänne. Tai ehkä olet väsynyt, uupunut, epätoivoinen ja lamaantunut.
Tai sitten pyrit olemaan tietynlainen, et hyväksy itseäsi sellaisena kuin olet ja koet paljon häpeää itsestäsi, minkä takia podet hyvin usein syyllisyyttä. Ehkä pyrit tekemään kaikki asiat erittäin huolellisesti ja huomaat olevasi perfektionisti. Teet asioita paljon toisia varten, ehkä uhraudut muiden takia etkä ole löytänyt unelmiesi ihmissuhteita.
Tai kenties olet hyvin herkkä ja aistit liian usein muidenkin tunnetiloja ja laitat fokusta aivan liikaa muihin ihmisiin. Et ehkä aina näe omaa empaattisuuttasi hyvänä asiana, sillä se saattaa mennä liiallisuuksiin. Et ole saanut suojattua itseäsi, joten herkkyytesi tekee kenties sinulle hallaa pikemmin kuin hyvää.
Nämä kaikki yllämainitut asiat kertovat siitä, miten traumat ehkä näkyvät arjessasi. Traumat myös pysyvät kehossasi, jos et tiedä, miten niiden kanssa kannattaa toimia etkä tee asioita, jotka auttavat.
Valmennus antaa sinulle:
☀️ Varmoja tuloksia
☀️ Ymmärrystä siitä, miksi elämäsi on ollut haastavaa
☀️ Konsteja siihen, miten edetä, kun tiedostat, että trauma elää kehossasi
☀️ Laajan paketin somaattisia harjoituksia ja työkaluja
☀️ Ymmärrystä, miten vaikuttavia kehoyhteys ja autonominen hermosto ovat
☀️ Harjoituksia kehoyhteyden ja turvan vahvistamiseen
☀️ Konkreettisia vinkkejä, miten voit tunnistaa yli- ja alivireyden ja tasapainottaa hermostoa
☀️ Lisää resursseja
☀️ Konkreettista tietoa unesta ja keinoja unen laadun parantamiseksi
☀️ Ymmärrystä lisäravinteista, jotka vaikuttavat hermostoon ja uneen
☀️ Käsityksen siitä, mikä vaikutus ravinnolla on traumoissa
☀️ Ymmärrystä mitä aivoissa tapahtuu kun henkilö saa trauman
Valmennuksen sisältö:
.png)
Terve-
tuloa
Valmennuksen kesto on 8 viikkoa.
Valmennus alkaa 25.11.2024 ja päättyy 19.1.2025.
Ilmoittautuminen on valitettavasti sulkeutunut tältä erää. Valmennus järjestetään seuraavan kerran näillä näkymin keväällä 2025.
Valmennus sisältää:
☀️ 3 yhteistä Zoom ryhmäpuhelua, joiden aikana vastaan kysymyksiin. Lähetän valmennettaville kyselyn ennen jokaista Zoomia, jotta minulle voi esittää kysymyksiä jo etukäteen. Mikäli siis et pääse Zoomiin livelähetyksen aikana, saat kuitenkin vastauksen kysymykseesi Zoomissa, jonka voit katsoa myöhemmin tallenteena.
☀️ Zoomit järjestetään ti 3.12.2024, to 19.12,2024 ja ke 15.1.2025. Aloituskellonaika on aina 17.30, ja kaikki Zoomit tallennetaan.
☀️ Joka viikko uuden videon sekä äänitiedoston ja tehtäviä/ harjoituksia.
☀️ Tietoa trauman perusteista.
☀️ Somaattisia harjoituksia.
☀️ Konkreettisia harjoituksia, pohdintatehtäviä ja työkaluja.
☀️ Materiaalit, jotka ovat voimassa yhteensä 6 kk.
Moduulit
⭐ Moduuli 1: Trauma, mikä se on ja erilaiset selviytymismekanismit
Ymmärrät, mikä trauma on ja miten trauma syntyy. Käymme lyhyesti läpi muutamia eri trauman lajeja. Ymmärrät myös, mitä ovat selviytymismekanismit ja miten ne ovat ehkä palvelleet sinua aiemmin, mutta tällä hetkellä vain sabotoivat elämääsi.
⭐ Moduuli 2: Autonominen hermosto ja polyvagaalinen teoria
Ymmärrät tarkemmin hermostoa, vagushermoa ja niiden toimintaa – myös traumojen kannalta. Tiedät, miten muuttaa omaa fysiologista tilaasi, mikäli olet taistele tai pakene -tilassa tai lamaantumisen tilassa. Opit myös tunnistamaan oma hermostosi tilaa.
⭐ Moduuli 3: Kehoyhteys ja dissosiaatio
Trauma katkaisee aina yhteyden itseemme ja kehoomme, ja mikäli et ole yhteydessä itseesi, et pysty myöskään löytämään yhteyttä toisiin ihmisiin. Ymmärrät laajemmin tämän yhteyden merkitystä, tiedostat, koetko dissosiaatiota, ja saat konkreettisia työkaluja ja harjoituksia siihen, miten palauttaa jälleen yhteys itseesi.
⭐ Moduuli 4: Resilienssi ja resurssit
Ymmärrät, mitä resilienssi tarkoittaa ja miten voit kasvattaa omaa resilienssiäsi, mikä auttaa sinua merkittävästi. Alat laajentaa omia resurssejasi ja olla tietoisempi siitä, mitä tehdä, kun stressi, traumamuisto, kehon oire tai vaikea tunne nousee pintaan.
⭐ Moduuli 5: Ravinto, ravintolisät ja liikunta
Ymmärrät, mitkä ruuat lisäävät kärsimystä, ahdistusta, vatsakipuja tai ylikierrostilaa, ja miksi niin moni traumasta selvinnyt kokee suolistohaasteita. Opit, mitkä ruuat rauhoittavat oloa ja tasapainottavat hermostoa. Saat myös tietää ravintolisistä, jotka voivat kenties auttaa sinua. Lisäksi puhumme liikunnan vaikutuksesta, jotta ymmärrät minkälainen liikunta on sinulle hyväksi juuri tällä hetkellä.
⭐ Moduuli 6: Uni ja vuorokausirytmi
Ymmärrät, miten uniongelmat liittyvät traumoihin. Keskitymme erityisesti REM-uneen. Ymmärrät, mikä merkitys vuorokausirytmillä on ja kuinka traumat voivat häiritä omaa luontaista vuorokausirytmiä. Saat tietää, mikä on syynä, mikäli heräät usein tiettyyn aikaan yöstä. Saat lisäksi konkreettisia ohjeita ja työkaluja siihen, mikä auttaa, jotta nukahtamis- ja/tai uniongelmat helpottuvat.
⭐ Moduuli 7: Traumareaktiot ja hermoston tilan tunnistaminen
Opit neljästä erilaisesta traumareaktiosta ja ymmärrät, miten ne voivat näkyä elämässäsi ja miten niihin voi vaikuttaa. Pääset syvemmälle polyvagaalisessa teoriassa ja alat ymmärtää laajemmin sitä, miten hermostosi tila näkyy ihan joka ikinen hetki. Saat myös lisää vagushermoa tasapainottavia harjoituksia työkalupakkiisi.
⭐ Moduuli 8: Aivojen toiminta ja neuroplastisuus
Ymmärrät, mitä aivoissa tapahtuu, kun henkilö kokee trauman. Tiedät, miten voit auttaa traumatisoituneita aivoja ja ymmärrät neuroplastisuuden huikean voiman. Saat myös harjoituksia, jotka lisäävät neuroplastisuutta.
Oikeudet muutoksiin pidätetään.
Valmennus SOPII sinulle jos
edes yksikin näistä resonoi:
✅ Olet aloittamassa matkaasi ja haluat tietoa siitä sekä konkretiaa siihen, miten edetä
TAI olet jo pitkään kehittänyt itseäsi ja nyt haluat ymmärtää enemmän traumoista ja siitä, mitä kaikkea traumoihin liittyy
✅ Sinua kiinnostavat traumat ja kehollisuus
✅ Olet kärsinyt elämässäsi tarpeeksi ja haluat vihdoin tehdä asioille jotain
✅ Haluat ymmärtää, miksi monet neuvot eivät ole auttaneet sinua
✅ Sinulla on nukahtamis- tai uniongelmia
✅ Olet kokeillut vaikka ja mitä, mutta silti tuntuu, ettei mikään ole kunnolla auttanut
✅ Haluat ymmärtää hermoston toimintaa tarkemmin
✅ Et tunnista omia tarpeitasi, rajojasi tai tunteitasi tai osaa kertoa niistä läheisillesi
✅ Olet hukassa, kun vaikea tunne nousee pintaan
✅ Tunnet olevasi jumissa
✅ Kaipaat parempaa elämää
Valmennus EI SOVI sinulle jos kaikki tai suurin osa näistä on totta:
❌ Et ole kiinnostunut traumoistat
❌ Et halua miettiä menneisyyttäsi
❌ Voit todella hyvin ja haluat keskittyä vain hyvään
❌ Sinun on helppo olla haavoittuvainen toisten seurassa
❌ Rajojen asettaminen kuuluu luonnollisena osana arkipäivääsi
❌ Olet käynyt läpi oman traumaprosessisi jo, ja se riitti sinulle
❌ Olet täysin oma itsesi kaikkien tapaamiesi ihmisten seurassa
❌ Olet erittäin tyytyväinen elämääsi etkä kaipaa muutosta
❌ Koet ihanaa sisäistä rauhaa ja tunnet olevasi turvassa
❌ Haluat keskittyä vain tulevaisuuteen
Miksi tätä mahdollisuutta ei kannata ohittaa?
Voit jatkaa yksin tekemistä vanhoilla toimintatavoilla ja odottaa, että asiat muuttuvat. Silloin saatat kuitenkin elää selviytymällä päivästä toiseen etkä todella pääse nauttimaan elämästä. Traumareaktiot näkyvät ehkä arjessasi hyvinkin usein, mutta et välttämättä läheskään aina ole tietoinen siitä.
Huomaat kuitenkin, että sinussa kytee kärsimys, ja näin on ollut jo hyvin pitkään.
Haluatko ihan oikeasti kärsiä aina vain? Vai olisiko sinun aika alkaa vihdoin nauttia elämästä? Sinun on aika saada ansaitsemasi elämä!
Tässä on sinulle etsimäsi vastaus. Kun nyt olet löytänyt sen, miksi ihmeessä et tarttuisi tilaisuuteen ja ilmoittautuisi mukaan? Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu, joten kokeilemalla et voi hävitä yhtään mitään, voit vain voittaa! Joko vihdoin pääset kärsimyksestä eroon ja löydät nautinnollisen elämän – tai saat kaikki rahasi takaisin.
Rahallisesti investointi on hyvin pieni, kun ajattelee, että kyseessä on koko elämä, sinun onnellisuutesi. Mikään ei ole sen tärkeämpää!
Olet kaiken hyvän arvoinen. Ota rohkeasti apua vastaan, kun sitä suurella rakkaudella tarjoan.
Heidi Seppälän
inspiroiva tarina
Minulla oli traumaattinen lapsuus ja jo lapsena opin olemaan kiltti ja reipas tyttö, joka hymyilee lähes aina eikä ole kenellekään vaivaksi. Ennen ajattelin, että minulla oli hyvä lapsuus ja pitkälle aikuisikään en muistanut lapsuudestani paljoakaan.
Elin selviytymismekanismien turvin suurimman osan ajasta tiedostamattani koko asiaa. Kärsin hyvinkin paljon sisäisesti, mutta esitin muille aivan jotain muuta. Ja aina välillä uskoin itsekin omaan esittämiseeni, koska olin niin tottunut työntämään haasteet ja vaikeudet sivuun.
Elämäni oli epätasapainoista ja samantyyppiset ongelmat tulivat uudelleen ja uudelleen eteeni, vaikka olosuhteet ja ihmiset vaihtuivat. Koin ihmissuhteissa vaikeuksia lukemattomia kertoja, kun minut yllättäen hylättiin, minua haukuttiin, kiusattiin tai kohdeltiin kaltoin joko fyysisesti tai henkisesti.
Tuntui siltä, että muut onnistuivat elämässään ja menivät eteenpäin, mutta omat haasteeni eivät helpottaneet vaikka mitä yritin. Suoritin, puskin, pakotin ja sinnittelin, mistä tuli minulle tapa elää. Vasta kun aloin ymmärtää enemmän traumojen merkitystä ja sitä, mihin kaikkeen traumat vaikuttavat ja mikä on avainasemassa omassa paranemisessa, aloin vihdoin olla oikealla tiellä. Ymmärsin, että lopultakin saatoin lopettaa etsimisen: olin löytänyt sen, mikä todella auttoi minua – ja voi auttaa myös sinua.
Tällä hetkellä voin paremmin kuin koskaan. Minua eivät siis auttaneet ohjeet, jotka ovat ehkä toisille tuoneet avun (esimerkiksi uneen tai ravintoon liittyen). Oma matkani on ollut todella pitkä ja raskas. Onnekseni kuitenkin lopulta löysin loistavat, juuri minulle sopivat menetelmät, jotka auttoivat ja voivat auttaa myös sinua, joka olet jo kokeillut vähän kaikkea.
Toivoa siis on – aina! Sinäkin löydät vielä onnen ja rauhan, usko siihen!
100% Tyytyväisyystakuu
Valmennuksella on täysi tyytyväisyystakuu. Jos et koe saavasi valmennuksesta apua, vaikka katsot videot tai kuuntelet äänitiedostot ja teet tehtäviä, tai et ole muuten tyytyväinen valmennukseen, saat kaikki rahasi takaisin. Laitat vain sähköpostia minulle ja kerrot, ettei valmennus ollut sinua varten, niin palautan kaikki rahasi. Se ei siis vaadi sinulta mitään muuta: olen tehnyt asian sinulle mahdollisimman helpoksi. Sinulla ei siis ole mitään menetettävää – päinvastoin voit vain voittaa ja saada haluamasi elämän.
Haluan tarjota sinulle tämän kaiken, koska haluan, että saat rahoillesi toivomaasi vastinetta ja paljon, paljon enemmän!
Tyytyväisyystakuu on voimassa 14 päivää valmennuksen alusta lähtien eli 8.12. saakka. Ilmoittaudu siis rohkeasti mukaan jo tänään.
Oletko kiinnostunut valmennuksesta, mutta epäröit vielä?
Varaa maksuton puhelu, jossa voimme yhdessä miettiä, onko tämä sinulle oikea valmennus.
Jos aikoja ei ole varattavissa, laita minulle viestiä heidi@lempeydenvoima.fi, niin katsotaan sinulle sopiva aika.