Tämä valmennus on sinulle, joka huomaat että elämässä on myös hyvää, mutta silti kokonaisolo tuntuu usein raskaalta, vaikea olo ottaa tilan eivätkä hyvät hetket kanna tai jää kehoon riittävästi.
Opit ymmärtämään autonomisen hermoston toimintaa ja erottamaan, milloin hyvä olo on aitoa turvaa ja milloin keho on vielä selviytymistilassa. Syvennät ymmärrystä siitä, mitä turva ja kehoyhteys ovat ja miten niitä vahvistetaan kehossa, jotta hyvä voi alkaa kantaa pidempään.
Jokaikiselle henkilölle aiheutuu traumoja lapsuudessa, ja joka neljäs lapsi joutuu kokemaan vakavan trauman lapsuusiän aikana.
Traumat jäävät kehoon ja muokkaavat hermostoa, toimintaamme sekä ajatteluamme. Monet eivät ole oppineet mitä turva oikeasti on kehossa ja miten sitä rakennetaan, eikä siksi myöskään ole keinoja rauhoittaa itseään ja säädellä tunteitaan.
Erilaiset vaikeat jännitystilat, uniongelmat, ihmissuhdehaasteet, krooniset kivut, pelkotilat ym. ovat kaikki merkkejä siitä, että traumat elävät kehossasi ja ja häiritsevät elämääsi. Usein tämä jatkuu niin kauan, kunnes saat riittävää ymmärrystä ja tukea siihen, mitä kehossasi tapahtuu ja miten turvaa voidaan alkaa rakentaa.
Traumat elämässäni
-VALMENNUS
Sisältö:
☀️ Kolme yhteistä Zoom ryhmäpuhelua (Zoomit tallennetaan)
☀️ Mahdollisuus kysyä kysymyksiä
☀️ Joka viikko uusi video sekä äänitiedosto ja tehtäviä/harjoituksia
☀️ Materiaalit voimassa yhteensä 6 kk
☀️ Tietoa trauman perusteista
☀️ Somaattisia harjoituksia
☀️ Kaksi mieletöntä bonusta
☀️ Konkreettisia harjoituksia, pohdintatehtäviä ja työkaluja
Moduulit
⭐ Moduuli 1: Trauma, mikä se on ja erilaiset selviytymismekanismit
⭐ Moduuli 2: Autonominen hermosto ja polyvagaalinen teoria
⭐ Moduuli 3: Kehoyhteys ja dissosiaatio
⭐ Moduuli 4: Resilienssi ja resurssit
⭐ Moduuli 5: Ravinto, ravintolisät ja liikunta
⭐ Moduuli 6: Uni ja vuorokausirytmi
⭐ Moduuli 7: Traumareaktiot ja hermoston tilan tunnistaminen
⭐ Moduuli 8: Aivojen toiminta ja neuroplastisuus
Opit, mikä trauma todella on, miten se syntyy ja miten se näkyy kehossasi. Valmennuksella olennaista on paitsi tieto myös kehollisuus ja konkreettiset työkalut, jotka auttavat sinua elämässä eteenpäin. Jatkossa tiedät, miten voi parantaa trauman ja eheytyä siitä.
Valmennuksen opeista on sinulle hyötyä koko loppuelämäsi ajan.
Valmennuksen kesto on 8 viikkoa.
Valmennus alkoi ti 14.4, mutta ei hätää, ehdit vielä hyvin mukaan, sillä vasta muutamia materiaaleja on auennut kurssialustalle. Ensimmäinen yhteinen Zoom ryhmäpuhelu pidetään ke 29.4. klo 17.30 (Zoomit tallennetaan).
Lue lisää tai ilmoittaudu mukaan saman tien.
Trauma varastoituu kehoon ja saattaa näkyä elämässäsi lähes joka hetki, mutta et välttämättä ole oivaltanut, että vaikean olon taustalla onkin trauma ja turvattomuus. Olet ehkä yrittänyt elää läsnä tässä hetkessä ja saada hyvän kantamaan, mutta huomaat, ettei se useinkaan onnistu. Tätä trauma meille aiheuttaa.
Trauma voi näkyä myös vaikeina jännitystiloina, kroonisina kipuina, sairauksina sekä vaikeina tunteina, kuten pelkona, pakokauhuna, vihana, raivopurkauksina, suruna, häpeänä, syyllisyytenä tai paniikkina.
Se voi näkyä arjessasi myös niin, että päässä on jatkuvasti paljon ajatuksia ja ne poukkoilevat kovaa vauhtia sinne tänne. Tai tunnet väsymystä, uupumusta, epätoivoa ja lamaantumista.
Saatat pyrkiä olemaan tietynlainen etkä hyväksy itseäsi sellaisena kuin olet, ja koet paljon häpeää itsestäsi, minkä takia podet usein syyllisyyttä. Ehkä vaadit itseltäsi paljon ja huomaat olevasi perfektionisti, teet asioita muiden vuoksi ja uhraudut, etkä ole löytänyt unelmiesi ihmissuhteita.
Tai kenties olet hyvin herkkä ja aistit muiden tunnetiloja niin voimakkaasti, että huomaat laittavasi fokusta liikaa muihin ihmisiin. Et ehkä aina näe omaa empaattisuuttasi hyvänä asiana, sillä se saattaa mennä liiallisuuksiin. Et ole saanut suojattua itseäsi, jolloin herkkyytesi voi kääntyä sinua vastaan.
Nämä kaikki kertovat siitä, miten trauma voi näkyä arjessasi. Usein taustalla on se, että keho toimii yhä selviytymistilassa, jolloin vaikea olo saa enemmän tilaa eikä hyvä pääse kunnolla asettumaan tai kantamaan. Traumat pysyvät kehossa, jos et vielä ole saanut riittävää ymmärrystä siitä, miten niiden kanssa kannattaa toimia ja miten turvaa oikeasti rakennetaan kehoon.
Valmennus antaa sinulle:
☀️ Varmoja tuloksia
☀️ Ymmärrystä siitä, miksi elämäsi on ollut haastavaa
☀️ Keinoja rauhoittaa kehoa ja helpottaa oloa silloin, kun olo tuntuu todella vaikealta
☀️ Konsteja siihen, miten edetä, kun tiedostat, että trauma elää kehossasi
☀️ Laajan paketin somaattisia harjoituksia ja työkaluja
☀️ Laajempaa ymmärrystä, mikä kehoyhteys on ja miten sitä voi vahvistaa
☀️ Harjoituksia kehoyhteyden ja turvan vahvistamiseen
☀️ Ymmärrystä siitä, miksi voimakkaat tunteet voivat viedä mukanaan ja miten niitä voi alkaa purkaa ja helpottaa kehon tasolla
☀️ Konkreettisia vinkkejä, miten voit tunnistaa yli- ja alivireyden ja tasapainottaa hermostoa
☀️ Resursseja ja keinoja, jotka auttavat kehoa palautumaan ja lisäävät turvan kokemusta
☀️ Konkreettista tietoa unesta ja keinoja unen laadun parantamiseksi
☀️ Ymmärrystä ravintolisistä, jotka vaikuttavat hermostoon ja uneen
☀️ Käsityksen siitä, mikä vaikutus ravinnolla on traumoissa
☀️ Ymmärrystä mitä aivoissa tapahtuu kun henkilö saa trauman
Valmennuksen sisältö:
.png)
WEBINAARITARJOUS VOIMASSA
su 26.4. klo 23.59 saakka
Säästät jopa 115€
Valmennus alkoi ti 14.4. ja päättyy ma 8.6.
Ehdit vielä hienosti mukaan, sillä vasta muutamia materiaaleja on auennut kurssialustalle. Ensimmäinen yhteinen Zoom ryhmäpuhelu järjestetään to 29.4 klo 17.30.
Valmennus sisältää:
☀️ 3 yhteistä Zoom ryhmäpuhelua, joiden aikana vastaan kysymyksiin. Lähetän valmennettaville kyselyn ennen jokaista Zoomia, jotta minulle voi esittää kysymyksiä jo etukäteen. Mikäli siis et pääse Zoomiin livelähetyksen aikana, saat kuitenkin vastauksen kysymykseesi Zoomissa, jonka voit katsoa myöhemmin tallenteena. Vastaan kaikkiin kysymyksiin niin, etten kerro kysymyksen esittäjän nimeä.
☀️ Zoomit järjestetään ke 29.4., to 21.5. ja ma 8.6. Aloituskellonaika on aina 17.30, ja kaikki Zoomit tallennetaan.
☀️ Joka viikko uuden videon sekä äänitiedoston ja tehtäviä/ harjoituksia.
☀️ Tietoa trauman perusteista.
☀️ Somaattisia harjoituksia.
☀️ Konkreettisia harjoituksia, pohdintatehtäviä ja työkaluja.
☀️ Kaksi mieletöntä bonusasiantuntijaluentoa (Primitiivirefleksit ja trauma sekä Suolistohaasteet ja trauma).
☀️ Materiaalit, jotka ovat voimassa yhteensä 6 kk.
Moduulit
⭐ Moduuli 1: Trauma, mikä se on ja erilaiset selviytymismekanismit
Ymmärrät, mikä trauma on ja miten trauma syntyy. Käymme lyhyesti läpi muutamia eri trauman lajeja. Ymmärrät myös, mitä ovat selviytymismekanismit ja miten ne ovat ehkä palvelleet sinua aiemmin, mutta tällä hetkellä vain sabotoivat elämääsi.
⭐ Moduuli 2: Autonominen hermosto ja polyvagaalinen teoria
Autonominen hermosto ja polyvagaalinen teoria
Ymmärrät tarkemmin hermostoa, vagushermoa ja niiden toimintaa – myös traumojen kannalta. Tiedät, miten muuttaa omaa fysiologista tilaasi, mikäli olet taistele tai pakene -tilassa tai lamaantumisen tilassa. Opit myös tunnistamaan oma hermostosi tilaa.
Turva, ventraalinen tila ja tunteet
Ymmärrät, mitä turva tarkoittaa hermostollisesti ja miten ventraalinen tila rakentuu arjessa. Opit, mistä aito turvallisuuden kokemus alkaa ja miten sitä voi vahvistaa myös silloin, kun kehossa on vielä vaikea tunnistaa turvaa.
Perehdymme myös tunteisiin ja siihen, miksi tunnetyöskentely on tärkeä osa traumojen eheytymistä. Saat ymmärrystä siitä, miksi tunteet voivat joskus tuntua ylivoimaisilta tai vaikeilta tunnistaa, ja miten niitä voi alkaa säädellä turvallisesti. Saat myös ohjatun harjoituksen, jonka avulla opit, miten tunteita voi vapauttaa ja purkaa kehon kautta lempeästi.
⭐ Moduuli 3: Kehoyhteys ja dissosiaatio
Trauma katkaisee aina yhteyden itseemme ja kehoomme, ja mikäli et ole yhteydessä itseesi, et pysty myöskään löytämään yhteyttä toisiin ihmisiin. Ymmärrät laajemmin tämän yhteyden merkitystä, tiedostat, koetko dissosiaatiota, ja saat konkreettisia työkaluja ja harjoituksia siihen, miten palauttaa jälleen yhteys itseesi.
⭐ Moduuli 4: Resilienssi ja resurssit
Ymmärrät, mitä resilienssi tarkoittaa ja miten voit kasvattaa omaa resilienssiäsi, mikä auttaa sinua merkittävästi. Alat laajentaa omia resurssejasi ja olla tietoisempi siitä, mitä tehdä, kun stressi, traumamuisto, kehon oire tai vaikea tunne nousee pintaan.
⭐ Moduuli 5: Ravinto, ravintolisät ja liikunta
Ymmärrät, mitkä ruuat lisäävät kärsimystä, ahdistusta, vatsakipuja tai ylikierrostilaa, ja miksi niin moni traumasta selvinnyt kokee suolistohaasteita. Opit, mitkä ruuat rauhoittavat oloa ja tasapainottavat hermostoa. Saat myös tietää ravintolisistä, jotka voivat kenties auttaa sinua. Lisäksi puhumme liikunnan vaikutuksesta, jotta ymmärrät minkälainen liikunta on sinulle hyväksi juuri tällä hetkellä.
⭐ Moduuli 6: Uni ja vuorokausirytmi
Ymmärrät, miten uniongelmat liittyvät traumoihin. Keskitymme erityisesti REM-uneen. Ymmärrät, mikä merkitys vuorokausirytmillä on ja kuinka traumat voivat häiritä omaa luontaista vuorokausirytmiä. Saat tietää, mikä on syynä, mikäli heräät usein tiettyyn aikaan yöstä. Saat lisäksi konkreettisia ohjeita ja työkaluja siihen, mikä auttaa, jotta nukahtamis- ja/tai uniongelmat helpottuvat.
⭐ Moduuli 7: Traumareaktiot ja hermoston tilan tunnistaminen
Opit neljästä erilaisesta traumareaktiosta ja ymmärrät, miten ne voivat näkyä elämässäsi ja miten niihin voi vaikuttaa. Pääset syvemmälle polyvagaalisessa teoriassa ja alat ymmärtää laajemmin sitä, miten hermostosi tila näkyy ihan joka ikinen hetki. Saat myös lisää vagushermoa tasapainottavia harjoituksia työkalupakkiisi.
⭐ Moduuli 8: Aivojen toiminta ja neuroplastisuus
Ymmärrät, mitä aivoissa tapahtuu, kun henkilö kokee trauman. Tiedät, miten voit auttaa traumatisoituneita aivoja ja ymmärrät neuroplastisuuden huikean voiman. Saat myös harjoituksia, jotka lisäävät neuroplastisuutta.
Oikeudet muutoksiin pidätetään.
Valmennus SOPII sinulle jos
edes yksikin näistä resonoi:
✅ Olet aloittamassa matkaasi ja haluat tietoa siitä sekä konkretiaa siihen, miten edetä
TAI olet jo pitkään kehittänyt itseäsi ja nyt haluat ymmärtää enemmän traumoista ja siitä, mitä kaikkea traumoihin liittyy
✅ Sinua kiinnostavat traumat ja kehollisuus
✅ Olet kärsinyt elämässäsi tarpeeksi ja haluat vihdoin tehdä asioille jotain
✅ Haluat ymmärtää, miksi monet neuvot eivät ole auttaneet sinua
✅ Sinulla on nukahtamis- tai uniongelmia
✅ Olet kokeillut vaikka ja mitä, mutta silti tuntuu, ettei mikään ole kunnolla auttanut
✅ Haluat ymmärtää hermoston toimintaa tarkemmin
✅ Et tunnista omia tarpeitasi, rajojasi tai tunteitasi tai osaa kertoa niistä läheisillesi
✅ Olet hukassa, kun vaikea tunne nousee pintaan
✅ Sinulle riittää jo se, että vaikea olo liian usein ottaa vallan
✅ Tunnet olevasi jumissa
✅ Kaipaat parempaa elämää
Valmennus EI SOVI sinulle jos kaikki tai suurin osa näistä on totta:
❌ Et ole kiinnostunut traumoistat
❌ Et halua miettiä menneisyyttäsi
❌ Voit todella hyvin ja haluat keskittyä vain hyvään
❌ Sinun on helppo olla haavoittuvainen toisten seurassa
❌ Rajojen asettaminen kuuluu luonnollisena osana arkipäivääsi
❌ Olet käynyt läpi oman traumaprosessisi jo, ja se riitti sinulle
❌ Olet täysin oma itsesi kaikkien tapaamiesi ihmisten seurassa
❌ Olet erittäin tyytyväinen elämääsi etkä kaipaa muutosta
❌ Koet ihanaa sisäistä rauhaa ja tunnet olevasi turvassa
❌ Haluat keskittyä vain tulevaisuuteen
Miksi tätä mahdollisuutta ei kannata ohittaa?
Voit jatkaa yksin tekemistä vanhoilla toimintatavoilla ja odottaa, että asiat muuttuvat. Silloin saatat kuitenkin elää selviytymällä päivästä toiseen etkä todella pääse nauttimaan elämästä. Vaikea olo dominoi ehkä arjessasi hyvinkin usein ja hyvä ei vaan kanna.
Huomaat, että sinussa kytee kärsimys, ja näin on ollut jo hyvin pitkään.
Haluatko ihan oikeasti kärsiä aina vain? Vai olisiko sinun aika alkaa vihdoin nauttia elämästä? Sinun on aika saada ansaitsemasi elämä!
Tässä on sinulle etsimäsi vastaus. Kun nyt olet löytänyt sen, miksi ihmeessä et tarttuisi tilaisuuteen ja ilmoittautuisi mukaan? Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu, joten kokeilemalla et voi hävitä yhtään mitään, voit vain voittaa!
Rahallisesti investointi on hyvin pieni, kun ajattelee, että kyseessä on koko elämä, sinun onnellisuutesi. Mikään ei ole sen tärkeämpää!
Olet kaiken hyvän arvoinen. Ota rohkeasti apua vastaan, kun sitä suurella rakkaudella tarjoan.
Heidi Seppälän
inspiroiva tarina
Minulla oli traumaattinen lapsuus ja jo lapsena opin olemaan kiltti ja reipas tyttö, joka hymyilee lähes aina eikä ole kenellekään vaivaksi. Ennen ajattelin, että minulla oli hyvä lapsuus ja pitkälle aikuisikään en muistanut lapsuudestani paljoakaan.
Elin selviytymismekanismien turvin suurimman osan ajasta tiedostamattani koko asiaa. Kärsin hyvinkin paljon sisäisesti, mutta esitin muille aivan jotain muuta. Ja aina välillä uskoin itsekin omaan esittämiseeni, koska olin niin tottunut työntämään haasteet ja vaikeudet sivuun.
Elämäni oli epätasapainoista ja samantyyppiset ongelmat tulivat uudelleen ja uudelleen eteeni, vaikka olosuhteet ja ihmiset vaihtuivat. Koin ihmissuhteissa vaikeuksia lukemattomia kertoja, kun minut yllättäen hylättiin, minua haukuttiin, kiusattiin tai kohdeltiin kaltoin joko fyysisesti tai henkisesti.
Tuntui siltä, että muut onnistuivat elämässään ja menivät eteenpäin, mutta omat haasteeni eivät helpottaneet vaikka mitä yritin. Suoritin, puskin, pakotin ja sinnittelin, mistä tuli minulle tapa elää. Vasta kun aloin ymmärtää enemmän traumojen merkitystä ja sitä, mihin kaikkeen traumat vaikuttavat ja mikä on avainasemassa omassa paranemisessa, aloin vihdoin olla oikealla tiellä. Ymmärsin, että lopultakin saatoin lopettaa etsimisen: olin löytänyt sen, mikä todella auttoi minua – ja voi auttaa myös sinua.
Tällä hetkellä voin paremmin kuin koskaan. Minua eivät siis auttaneet ohjeet, jotka ovat ehkä toisille tuoneet avun (esimerkiksi uneen tai ravintoon liittyen). Oma matkani on ollut todella pitkä ja raskas. Onnekseni kuitenkin lopulta löysin loistavat, juuri minulle sopivat menetelmät, jotka auttoivat ja voivat auttaa myös sinua, joka olet jo kokeillut vähän kaikkea.
Toivoa siis on – aina! Sinäkin löydät vielä onnen ja rauhan, usko siihen!
100% Tyytyväisyystakuu
Haluan, että voit tulla mukaan rauhallisin mielin – siksi lupaan sinulle täyden tyytyväisyystakuun.
Traumatyöskentelyssä pienikin oivallus, tunne helpotuksesta tai uusi näkökulma on merkityksellinen. Usein muutos alkaa juuri pienistä hetkistä, joiden arvo kasvaa ajan myötä.
Jos kuitenkin valmennuksen videomateriaaleja katsottuasi ja harjoituksia tehtyäsi koet, ettet ole tyytyväinen sisältöön tai tapaani valmentaa, saat kaikki rahasi takaisin. Tyytyväisyystakuu koskee tilanteita, joissa olet käynyt läpi vähintään puolet auenneista videomateriaaleista ja tehnyt vähintään puolet auenneista harjoituksista. Lisäksi pyydän lyhyen kirjallisen palautteen siitä, mihin tarkalleen et ole tyytyväinen. Riittää, että lähetät minulle sähköpostin asiasta. Koko prosessi on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi.
Tyytyväisyystakuu on voimassa 14 päivää siitä päivästä lähtien, kun ilmoittaudut valmennukseen. joten sinulla on hyvin aikaa kokeilla, onko tämä valmennus sinua varten. Sinulla ei ole mitään menetettävää – vain mahdollisuus löytää enemmän yhteyttä, ymmärrystä ja lempeyttä itseäsi kohtaan.
Huomaathan, että tyytyväisyystakuu ei kuitenkaan ole sama asia kuin ostotapahtuman jälkeen 14 vrk voimassa oleva perumisoikeus. Tyytyväisyystakuu ei koske tilanteita, joissa valmennusta ei ole käyty läpi tai kyse on ajan puutteesta, tai joissa oppimistapa (esimerkiksi videomuotoinen opiskelu) ei tunnu itselle sopivalta. Takuu ei myöskään koske teknisiä ongelmia, joihin tarjoan tukea ja ratkaisun, tai jotka eivät johdu kurssialustan ongelmista, vaan asiakkaan omista teknisistä yhteyksistä/laitteista.
Kaksi mahtavaa bonusta kaupan päälle
Bonus #1
Luento: Primitiivirefleksit ja trauma
Tässä asiantuntijaluennossa tarkastellaan primitiivirefleksien ja trauman välistä yhteyttä hermoston näkökulmasta.
Luento avaa, kuinka primitiivirefleksien ja hermoston toimintaa ymmärtämällä voidaan tukea trauman vakauttamista ja työstämistä kehollisella tasolla. Saat selkeän ja käytännönläheisen näkökulman siihen, miten primitiivirefleksit voivat syventää traumaymmärrystä ja tukea omaa prosessiasi.
Luennon vetäjänä toimii Suomen kokeneimpiin sensomotorisiin valmentajiin lukeutuva Nanna Saadi (Rewire Oy), jonka erityisosaamiseen kuuluu trauman ja primitiivirefleksien välinen yhteys. Luento järjestetään 21.5. valmennuksen toisessa yhteisessä Zoomissa.
Bonus #2
Luento: Suolistohaasteet ja trauma
Bonuksena sinulla on nyt ainutlaatuinen tilaisuus osallistua Hanna Voutilaisen luennolle.
Hanna on arvostettu suomalainen ravitsemusterapeutti ja funktionaalisen lääketieteen asiantuntija.
Suoliston haasteilla ja traumoilla on usein yhteys – hermoston kuormitus, turvattomuus ja pitkäaikainen stressi voivat vaikuttaa sen toimintaan.
Luennon saat tallennemuodossa, joten voit katsoa sen juuri silloin, kun sinulle sopii.
Oletko kiinnostunut valmennuksesta, mutta epäröit vielä?
Varaa maksuton puhelu, jossa voimme yhdessä miettiä, onko tämä sinulle oikea valmennus.
Jos aikoja ei ole varattavissa, laita minulle viestiä heidi@lempeydenvoima.fi, niin katsotaan sinulle sopiva aika.